Queda de cabelo e estresse

Cabelo e estresse: como o estresse pode causar queda de cabelo

A queda de cabelo é uma condição comum que pode afetar homens e mulheres de todas as idades. Existem muitas causas possíveis, incluindo genética, problemas de saúde e estresse.

Relação entre estresse e queda de cabelo

O estresse pode ser um fator contribuinte para a queda de cabelo. O estresse pode levar a um aumento dos níveis de cortisol no organismo. O cortisol é um hormônio que pode afetar o crescimento do cabelo, principalmente no couro cabeludo. 

Em segundo lugar, o estresse pode levar a alterações no ciclo de crescimento do cabelo. Normalmente, os fios de cabelo passam por três fases: anágena (crescimento), catágena (decrescimento) e telógena (queda). O estresse pode acelerar a fase telógena, o que leva a uma queda de cabelo mais rápida.

Tipos de queda de cabelo

Existem dois tipos principais de queda de cabelo que podem ser causados por estresse:

Eflúvio telógeno agudo: Esse tipo de queda de cabelo ocorre cerca de três meses após um evento estressante.

Alopecia areata: Esse tipo de queda de cabelo ocorre quando o sistema imunológico ataca os folículos capilares.

A relação entre estresse e queda de cabelo é complexa. Além disso, o estresse pode não ser a única causa da queda de cabelo. Outras possíveis causas incluem:

Problemas de saúde: certas condições médicas, como hipotireoidismo e anemia, podem causar queda de cabelo.

Tratamentos médicos: alguns tratamentos médicos, como quimioterapia e radioterapia, podem causar queda de cabelo.

Medicamentos: alguns medicamentos, como antidepressivos e antipsicóticos, podem causar queda de cabelo.

Problemas de estilo de vida: certos hábitos e comportamentos, como fumar e uma dieta pobre, podem contribuir para a queda de cabelo.

É comum que as pessoas percam entre 50 e 100 fios de cabelo por dia. No entanto, se você notar uma queda de cabelo excessiva, é importante consultar um médico ou dermatologista para descartar qualquer causa médica subjacente.

Não existe um tratamento específico para a queda de cabelo causada por estresse. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir a queda de cabelo, como:

Gerenciar o estresse: Existem várias maneiras de gerenciar o estresse, como exercícios, meditação e técnicas de relaxamento.

Ter uma dieta saudável: Uma dieta saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para o crescimento saudável do cabelo.

Usar produtos de cabelo suaves: Produtos de cabelo agressivos podem danificar os fios de cabelo e piorar a queda de cabelo 

Tratamentos médicos: em alguns casos, podem ser necessários tratamentos médicos, como medicamentos orais ou injeções.

Dicas para evitar o estresse

Pratique exercícios regularmente: O exercício é uma ótima maneira de liberar endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse.

Reserve um tempo para relaxar: Encontre atividades que o ajudem a relaxar, como meditação, yoga ou leitura.

Durma bem: O sono é essencial para a saúde física e mental.

Alimente-se de forma saudável: Uma dieta saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para o funcionamento adequado.

Evite o álcool: O álcool  pode piorar o estresse, lembra que falamos anteriormente sobre o cortisol estar ligado diretamente com a perda de cabelo? Segundo  a “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”.ingestão de álcool está diretamente relacionado com o aumento de cortisol.

Dicas específicas para mulheres

As mulheres são mais propensas a sofrer de queda de cabelo relacionada ao estresse do que os homens. Aqui estão algumas dicas específicas para mulheres:

Evite pentear o cabelo com muita força: Penteá-lo com muita força pode danificar os fios de cabelo e piorar a queda de cabelo.

Use produtos de cabelo suaves: Produtos de cabelo agressivos podem danificar os fios de cabelo e piorar a queda de cabelo.

Evite o uso de chapéus e bonés: Chapéus e bonés podem irritar o couro cabeludo e piorar a queda de cabelo.

A queda de cabelo relacionada ao estresse é um problema comum que pode ser evitado com mudanças no estilo de vida. Ao seguir as dicas acima, você pode reduzir o estresse e manter seu cabelo saudável.

 Se você está preocupada com a queda de cabelo, é importante consultar um dermatologista para obter um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

Dra Joyce Rodrigues

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