Rótulos e anúncios de suplementos podem levar você a acreditar que nunca vai construir músculos sem suplementos. Mas será que é possível ganhar músculos sem o uso de suplementos?
De certo modo sim, é possível, porém tudo depende de quais são seus objetivos e em quanto tempo você quer conquistá-los.
Como os músculos são construídos?
Para construir músculos, você deve levantar pesos em alto volume e frequência, manter um excedente calórico e consumir proteína todos os dias. Os suplementos apenas aumentam os resultados que você obtém desses três fatores principais.
No entanto, é necessário entender que grande parte da população estuda, trabalha e ainda tenta se manter saudável com atividades físicas, e por isso é preciso ser sincera, tomar suplementos pode ser um grande aliado.
Para que servem os suplementos?
Primeiramente é extremamente importante ter consciência de que os suplementos são complementos a sua dieta, e não podem de maneira alguma serem a fonte principal de nutrientes.
Entre os fatores mais importantes para conseguir um corpo com mais massa muscular e menos gordura está uma dieta equilibrada. Porém existem alguns nutrientes que são muito difíceis de encontrar em alimentos tradicionais, dessa maneira a suplementação entra como uma grande aliada.
É claro, que existem pessoas com recurso e tempo para se alimentar nos horários, quantidades corretamente, mas essa é uma parcela muito pequena da população que pratica atividade física.
Pensando nesse problema que os suplementos foram produzidos: para ajudar as pessoas a terem os nutrientes necessários para ter uma boa saúde e com agilidade para o consumo.
Devemos frisar que toda e qualquer tipo de atividade física já ajuda a evitar diversos tipos de problemas de saúde, como; obesidade, problemas cardiovasculares, sedentarismo, entre outros.
Em qualquer circunstância, beber água é fundamental
Essa dica é essencial e não pode ser esquecida.
Sabemos que após o exercício seu corpo pode precisar repor alguns sais e os hidrotônicos são uma ótima opção. Porém, devemos frisar que beber hidrotônicos não é o mesmo que beber água. Por isso, ao longo do dia, de preferência à água.
Manter o corpo hidratado requer um consumo específico para cada pessoa, por isso consulte um médico para saber a quantidade exata para você.
Recomendação de suplementação
Você possivelmente já ouviu falar sobre o colágeno. Esse é sem dúvidas um dos nutrientes mais importantes para um bom funcionamento do nosso corpo. Isso porque, o colágeno é a proteína mais abundante nos mamíferos, representando entre 25% a 35% do conteúdo total de proteína corporal.
O colágeno ajuda a manter o tecido conjuntivo fibroso que deixa nosso corpo unido e estável. Proporciona força, coesão e elasticidade à pele, cartilagem, ligamentos e ossos, independente da idade é sem dúvidas um nutriente indispensável.
Outra curiosidade sobre o colágeno é que dificilmente você encontrará este nutriente em algo que não seja de origem animal. Logo, se sua dieta é vegetariana ou vegana, é mais importante ainda o uso dessa suplementação.
Converse com seu médico
Procure sempre a orientação de um especialista. A pior coisa que você pode fazer com seu corpo é copiar dietas e exercícios que funcionaram com outra pessoa, especialmente quando essas práticas envolvem alimentação restritiva ou exercícios excessivamente intensos.
Um nutricionista poderá te aconselhar sobre os suplementos que mais se adequam aos seus objetivos, e a quantidade necessária que você deve consumir para chegar aos melhores resultados.